【资料图】

1、引体向上靠的是全身的力量，尤其是腹部的力量。如果你身边有一根杆子，你可以抓住它，来回摆动身体，寻找那次摆动的感觉。

2、试着在放下时控制你的背部和手臂。可以用一些辅助训练：徒手仰卧划船、杠铃划船等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。